Ich hatte schon immer Glück mit meinem Körper – sportlich, aktiv und voller Energie. Doch inzwischen spüre ich hier und da einige körperliche Beschwerden, insbesondere Rückenschmerzen, wenn ich länger mit einem Rucksack unterwegs bin.

Ich habe das 6-Wochen-Programm bereits dreimal durchgezogen, bis mein Körper schließlich "Stopp" gesagt hat. Rückblickend habe ich wohl meine Ernährung nicht optimal auf die Belastungen abgestimmt und mir zu wenig Pausen gegönnt. Dieses Programm ist intensiv, also nimm dir die Zeit, die dein Körper braucht, um sich darauf vorzubereiten.

Es hilft ungemein, mit Freunden und Trainern im Gym zu trainieren. Achte darauf, dass du nicht zu viel oder zu wenig Gewicht wählst – lass dein Ego zuhause. Führe das Training gewissenhaft aus und halte dich an die Hinweise im Plan. Der Rest liegt bei dir: Routine, Disziplin und die konsequente Befolgung des Plans sind der Schlüssel zum Erfolg.

Viel Erfolg und großartige Ergebnisse – egal, wie lange du dafür brauchst! 😉